Ours crawl
Muscle cible
cardiovascular system
Groupe musculaire
core
Muscles secondaires
core, shoulders, Triceps
Instructions
Commencez sur les quatre membres avec vos mains directement sous vos épaules et vos genoux directement sous vos hanches. levez votre knees légèrement off le sol, gardant vos dos plat et votre centre engagé. Move votre main droite et gauche pied vers l'avant simultanément, followed by votre main gauche et droite pied. continuez crawling vers l'avant, alterant votre main et pied movements. maintenez a régulier pace et gardez le centre contractezé throughout le exercice. continuez pour le desired distance ou time.
Étapes
- 1
Commencez sur les quatre membres avec vos mains directement sous vos épaules et vos genoux directement sous vos hanches.
- 2
Levez votre knees légèrement off le sol, gardant vos dos plat et votre centre engagé.
- 3
Move votre main droite et gauche pied vers l'avant simultanément, followed by votre main gauche et droite pied.
- 4
Continuez crawling vers l'avant, alterant votre main et pied movements.
- 5
Maintenez a régulier pace et gardez le centre contractezé throughout le exercice.
- 6
Continuez pour le desired distance ou time.