Skater hops
Muscle cible
cardiovascular system
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules. pliez légèrement les genoux et sautez vers la droite, landing sur votre pied droit. en you land, balancez votre jambe gauche derrière votre jambe droite et tap le sol avec votre gauche toes. Immédiatement sautez vers la gauche, landing sur votre pied gauche. en you land, balancez votre jambe droite derrière votre jambe gauche et tap le sol avec votre droite toes. continuez à alterner de côté, jumping et tapping le sol avec chaque leg. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules.
- 2
Pliez légèrement les genoux et sautez vers la droite, landing sur votre pied droit.
- 3
En you land, balancez votre jambe gauche derrière votre jambe droite et tap le sol avec votre gauche toes.
- 4
Immédiatement sautez vers la gauche, landing sur votre pied gauche.
- 5
En you land, balancez votre jambe droite derrière votre jambe gauche et tap le sol avec votre droite toes.
- 6
Continuez à alterner de côté, jumping et tapping le sol avec chaque leg.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.