Bodyweight drop Squat Saut
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules. baissez le corps dans a position de squat by pliez vos knees et pushing votre hips dos. Sautez up explosivement, tendez vos hips, knees, et chevilles. Pendant que in mid-air, rapidement ramenez vos pieds serrés. Land softly sur le balls of votre feet et immédiatement drop dos dans a position de squat. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules.
- 2
Baissez le corps dans a position de squat by pliez vos knees et pushing votre hips dos.
- 3
Sautez up explosivement, tendez vos hips, knees, et chevilles.
- 4
Pendant que in mid-air, rapidement ramenez vos pieds serrés.
- 5
Land softly sur le balls of votre feet et immédiatement drop dos dans a position de squat.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.