Dumbbell contralateral Fente avant
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a haltère in chaque main. Take a Avancez avec le pied droit, gardant le dos droit et centre engagé. baissez le corps by pliant les deux knees jusqu'à ce que vos droite cuisse is parallèle vers le sol. poussez à travers votre talon droit to Revenez à la position de départ. Répétez avec votre jambe gauche. alternez les jambes le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a haltère in chaque main.
- 2
Take a Avancez avec le pied droit, gardant le dos droit et centre engagé.
- 3
Baissez le corps by pliant les deux knees jusqu'à ce que vos droite cuisse is parallèle vers le sol.
- 4
Poussez à travers votre talon droit to Revenez à la position de départ.
- 5
Répétez avec votre jambe gauche.
- 6
Alternez les jambes le nombre de fois souhaité.