Genou haut against Mur
Muscle cible
cardiovascular system
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers, Mollets
Instructions
Support facing a mur avec votre pieds largeur des hanches. placez vos mains sur le mur pour support. contractez votre centre et levez votre genou droit up vers vos poitrine, en gardant vos gauche pied sur le sol. rapidement changez legs, bringing votre genou gauche up vers vos poitrine et baissant votre pied droit dos down. continuez à alterner legs in a running motion, bringing votre knees up en haut en possible. maintenez a rapide pace et gardez le haut de votre corps stable throughout le exercice. Répétez pour le desired duration ou number of répétitions.
Étapes
- 1
Support facing a mur avec votre pieds largeur des hanches.
- 2
Placez vos mains sur le mur pour support.
- 3
Contractez votre centre et levez votre genou droit up vers vos poitrine, en gardant vos gauche pied sur le sol.
- 4
Rapidement changez legs, bringing votre genou gauche up vers vos poitrine et baissant votre pied droit dos down.
- 5
Continuez à alterner legs in a running motion, bringing votre knees up en haut en possible.
- 6
Maintenez a rapide pace et gardez le haut de votre corps stable throughout le exercice.
- 7
Répétez pour le desired duration ou number of répétitions.