Poussée pour Course
Muscle cible
cardiovascular system
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Commencez en Pompes position avec votre hands largeur des épaules et votre corps in a droit line. baissez la poitrine vers le sol by pliez vos elbows, gardant vos corps droit. poussez à travers votre hands to tendez les bras et Revenez à la position de départ. rapidement ramenez un genou vers vos poitrine, puis rapidement changez et ramenez le autre genou vers vos poitrine. continuez à alterner knees en rapide en you can en maintenant good forme. continuez pour le desired duration ou number of répétitions.
Étapes
- 1
Commencez en Pompes position avec votre hands largeur des épaules et votre corps in a droit line.
- 2
Baissez la poitrine vers le sol by pliez vos elbows, gardant vos corps droit.
- 3
Poussez à travers votre hands to tendez les bras et Revenez à la position de départ.
- 4
Rapidement ramenez un genou vers vos poitrine, puis rapidement changez et ramenez le autre genou vers vos poitrine.
- 5
Continuez à alterner knees en rapide en you can en maintenant good forme.
- 6
Continuez pour le desired duration ou number of répétitions.