ÉpaulesLourd

Weighted agenouillé step with swing

Muscle cible

Deltoïdes

Groupe musculaire

Triceps

Muscles secondaires

Triceps, core

Instructions

Commencez en position agenouillée avec votre knees largeur des hanches et le dos droit. maintenez a poids in chaque main, avec votre bras tendus vers le bas Devant you. contractez votre centre et balancez le poids up et overhead, gardant vos arms droit. baissez le poidss vers la position de départ et répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

1
Commencez en position agenouillée avec votre knees largeur des hanches et le dos droit.
2
Maintenez a poids in chaque main, avec votre bras tendus vers le bas Devant you.
3
Contractez votre centre et balancez le poids up et overhead, gardant vos arms droit.
4
baissez le poidss vers la position de départ et répétez le nombre de fois souhaité.