Avec charge Étirement Fente
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules. Take a Avancez avec le pied droit, gardant le dos droit. baissez le corps by pliez vos knees jusqu'à ce que vos droite cuisse is parallèle vers le sol. poussez à travers votre talon droit to Revenez à la position de départ. Répétez avec votre jambe gauche. continuez à alterner legs le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules.
- 2
Take a Avancez avec le pied droit, gardant le dos droit.
- 3
Baissez le corps by pliez vos knees jusqu'à ce que vos droite cuisse is parallèle vers le sol.
- 4
Poussez à travers votre talon droit to Revenez à la position de départ.
- 5
Répétez avec votre jambe gauche.
- 6
Continuez à alterner legs le nombre de fois souhaité.