Avec charge cossack squats (male)
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds plus large que la largeur des épaules apart et toes pointing légèrement vers l'extérieur. maintenez a poids devant votre poitrine avec les deux hands. Shift votre poids d'un côté et baissez le corps by pliant le genou of le côté you shifted towards, en gardant le autre leg droit. Go en bas en you can en maintenant équilibre et gardant vos poitrine up. poussez à travers le talon of le plié leg to Revenez à la position de départ. Répétez de l'autre côté, en alternant entre legs.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds plus large que la largeur des épaules apart et toes pointing légèrement vers l'extérieur.
- 2
Maintenez a poids devant votre poitrine avec les deux hands.
- 3
Shift votre poids d'un côté et baissez le corps by pliant le genou of le côté you shifted towards, en gardant le autre leg droit.
- 4
Go en bas en you can en maintenant équilibre et gardant vos poitrine up.
- 5
Poussez à travers le talon of le plié leg to Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez de l'autre côté, en alternant entre legs.