Avec charge Fente with swing
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a poids in chaque main. Take a Avancez avec le pied droit, baissez vos corps dans a fente position. en you fente vers l'avant, balancez le poids vers l'avant et vers le haut, gardant vos arms droit. poussez off avec votre pied droit et Revenez à la position de départ, swinging le poids dos down. Répétez avec votre pied gauche et continuez à alterner legs le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a poids in chaque main.
- 2
Take a Avancez avec le pied droit, baissez vos corps dans a fente position.
- 3
En you fente vers l'avant, balancez le poids vers l'avant et vers le haut, gardant vos arms droit.
- 4
Poussez off avec votre pied droit et Revenez à la position de départ, swinging le poids dos down.
- 5
Répétez avec votre pied gauche et continuez à alterner legs le nombre de fois souhaité.