Walking high knees Fente
Muscle cible
cardiovascular system
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des hanches. levez votre genou droit up vers vos poitrine en haut en you can pendant que balancing sur votre jambe gauche. Avancez avec le pied droit et baissez le corps dans a fente position, pliant les deux knees to a angle de 90 degrés. poussez off avec votre pied droit et ramenez votre genou gauche up vers vos poitrine. Avancez avec le pied gauche et baissez le corps dans a fente position. continuez à alterner legs et lunging vers l'avant, gardant vos centre engagé et maintenant a régulier pace. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des hanches.
- 2
Levez votre genou droit up vers vos poitrine en haut en you can pendant que balancing sur votre jambe gauche.
- 3
Avancez avec le pied droit et baissez le corps dans a fente position, pliant les deux knees to a angle de 90 degrés.
- 4
Poussez off avec votre pied droit et ramenez votre genou gauche up vers vos poitrine.
- 5
Avancez avec le pied gauche et baissez le corps dans a fente position.
- 6
Continuez à alterner legs et lunging vers l'avant, gardant vos centre engagé et maintenant a régulier pace.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.