Weighted Décliné Gainage abdominal
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
Fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
Fléchisseurs de hanche, Bas du dos
Instructions
Lie plat sur a banc décliné avec votre feet secured under le pied coussins. placez vos mains derrière votre tête ou à travers votre poitrine. contractez votre abs et lentement levez le haut de votre corps off le banc, en vous courbant vers l'avant jusqu'à ce que vos torse is perpendiculaire vers le sol. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haut de votre corps vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie plat sur a banc décliné avec votre feet secured under le pied coussins.
- 2
Placez vos mains derrière votre tête ou à travers votre poitrine.
- 3
Contractez votre abs et lentement levez le haut de votre corps off le banc, en vous courbant vers l'avant jusqu'à ce que vos torse is perpendiculaire vers le sol.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haut de votre corps vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.