Ski Marche
Muscle cible
cardiovascular system
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules. pliez légèrement les genoux et gardez le dos droit. Sautez vers la droite, landing sur votre pied droit pendant que swinging votre jambe gauche derrière votre jambe droite. Immédiatement sautez vers la gauche, landing sur votre pied gauche pendant que swinging votre jambe droite derrière votre jambe gauche. continuez à alterner jumps d'un côté à l'autre, mimicking a skiing motion. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules.
- 2
Pliez légèrement les genoux et gardez le dos droit.
- 3
Sautez vers la droite, landing sur votre pied droit pendant que swinging votre jambe gauche derrière votre jambe droite.
- 4
Immédiatement sautez vers la gauche, landing sur votre pied gauche pendant que swinging votre jambe droite derrière votre jambe gauche.
- 5
Continuez à alterner jumps d'un côté à l'autre, mimicking a skiing motion.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.