Dos and forth Marche
Muscle cible
cardiovascular system
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules. Avancez avec le pied droit, pliez vos genou et baissez vos corps dans a fente position. poussez off avec votre pied droit et faites un pas vers la position de départ. Répétez le mouvement avec votre pied gauche, en alternant les jambes avec chaque faites un pas. continuez stepping dos et forth, maintenant a régulier pace. Répétez pour le desired duration ou number of répétitions.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules.
- 2
Avancez avec le pied droit, pliez vos genou et baissez vos corps dans a fente position.
- 3
Poussez off avec votre pied droit et faites un pas vers la position de départ.
- 4
Répétez le mouvement avec votre pied gauche, en alternant les jambes avec chaque faites un pas.
- 5
Continuez stepping dos et forth, maintenant a régulier pace.
- 6
Répétez pour le desired duration ou number of répétitions.