Cable agenouillé Deltoïde arrière row (with rope) (male)
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
trapezius
Muscles secondaires
trapezius, rhomboids, Biceps
Instructions
Attach a corde poignée to a bas poulie poulie et kneel down facing le machine. Grasp le corde avec a neutre prise (Paumes face à face) et tendez les bras complètement Devant you. gardant le dos droit et centre engagé, tirez le corde vers vos corps by retracting votre épaule blades. contractez les omoplates ensemble at le end of le mouvement et maintenez pendant a brief pause. lentement relâchez le tension et Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach a corde poignée to a bas poulie poulie et kneel down facing le machine.
- 2
Grasp le corde avec a neutre prise (Paumes face à face) et tendez les bras complètement Devant you.
- 3
Gardant le dos droit et centre engagé, tirez le corde vers vos corps by retracting votre épaule blades.
- 4
contractez les omoplates ensemble at le end of le mouvement et maintenez pendant a brief pause.
- 5
Lentement relâchez le tension et Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.