Senfitness

Lourd

36 exercices

otis up
Taille

Otis up

LourdAbdominaux
weighted bench dip
Bras supérieurs

Weighted Dips banc

LourdTriceps
weighted close grip chin-up on dip cage
Dos

Weighted Prise serré chin-up on dip cage

LourdGrand dorsal
weighted cossack squats (male)
Jambes supérieures

Avec charge cossack squats (male)

LourdFessiers
weighted crunch
Taille

Avec charge Crunch

LourdAbdominaux
weighted decline sit-up
Taille

Weighted Décliné Gainage abdominal

LourdAbdominaux
weighted donkey calf raise
Jambes inférieures

Weighted donkey Élévation mollet

LourdMollets
weighted drop push up
Poitrine

Avec charge drop Poussée up

LourdPectoraux
weighted front plank
Taille

Weighted Planche avant

LourdAbdominaux
weighted front raise
Épaules

Weighted Élévation avant

LourdDeltoïdes
weighted hanging leg-hip raise
Taille

Weighted suspendu leg-Élévation hanche

LourdAbdominaux
weighted hyperextension (on stability ball)
Dos

Weighted hyperextension (on Ballon de stabilité)

LourdColonne vertébrale
weighted kneeling step with swing
Épaules

Weighted agenouillé step with swing

LourdDeltoïdes
weighted lunge with swing
Jambes supérieures

Avec charge Fente with swing

LourdFessiers
weighted muscle up
Dos

Avec charge muscle up

LourdGrand dorsal
weighted muscle up (on bar)
Dos

Avec charge muscle up (sur Barre)

LourdGrand dorsal
weighted one hand pull up
Dos

Avec charge one hand Tirage up

LourdGrand dorsal
weighted overhead crunch (on stability ball)
Taille

Weighted overhead crunch (on Ballon de stabilité)

LourdAbdominaux
weighted pull-up
Dos

Weighted Traction

LourdGrand dorsal
weighted round arm
Épaules

Avec charge round Bras

LourdDeltoïdes
weighted russian twist
Taille

Weighted Rotation russe

LourdAbdominaux
weighted russian twist (legs up)
Taille

Weighted Rotation russe (legs up)

LourdAbdominaux
weighted russian twist v. 2
Taille

Weighted Rotation russe v. 2

LourdAbdominaux
weighted seated twist (on stability ball)
Taille

Weighted seated twist (on Ballon de stabilité)

LourdAbdominaux
weighted side bend (on stability ball)
Taille

Weighted side bend (on Ballon de stabilité)

LourdAbdominaux
weighted sissy squat
Jambes supérieures

Avec charge sissy Squat

Lourdquads
weighted squat
Jambes supérieures

Avec charge Squat

LourdFessiers
weighted standing curl
Bras supérieurs

Weighted Curl debout

LourdBiceps
weighted standing hand squeeze
Bras inférieurs

Avec charge Debout hand squeeze

LourdAvant-bras
weighted straight bar dip
Poitrine

Weighted Tendu bar dip

LourdPectoraux
weighted stretch lunge
Jambes supérieures

Avec charge Étirement Fente

LourdFessiers
weighted svend press
Poitrine

Avec charge svend Développé

LourdPectoraux
weighted three bench dips
Bras supérieurs

Avec charge three Banc dips

LourdTriceps
weighted tricep dips
Bras supérieurs

Avec charge Triceps dips

LourdTriceps
weighted triceps dip on high parallel bars
Bras supérieurs

Avec charge Triceps Dips sur high parallel bars

LourdTriceps
wrist rollerer
Bras inférieurs

Poignet rollerer

LourdAvant-bras