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Poids du corps

325 exercices

3/4 sit-up
Taille

gainage abdominal 3/4

Poids du corpsAbdominaux
45° side bend
Taille

Flexion latérale à 45°

Poids du corpsAbdominaux
air bike
Taille

Vélo aérien

Poids du corpsAbdominaux
all fours squad stretch
Jambes supérieures

Sur les quatre membres Étirement de squat

Poids du corpsquads
alternate heel touchers
Taille

Toucher talon alterné

Poids du corpsAbdominaux
ankle circles
Jambes inférieures

Cercles cheville

Poids du corpsMollets
archer pull up
Dos

archer traction up

Poids du corpsGrand dorsal
archer push up
Poitrine

archer pompes up

Poids du corpsPectoraux
arm slingers hanging bent knee legs
Taille

Balancement bras suspendu Genou plié legs

Poids du corpsAbdominaux
arm slingers hanging straight legs
Taille

Balancement bras suspendu Tendu legs

Poids du corpsAbdominaux
arms apart circular toe touch (male)
Jambes supérieures

Arms apart Circulaire toe Toucher (male)

Poids du corpsFessiers
arms overhead full sit-up (male)
Taille

Bras au-dessus de la tête full Gainage abdominal (male)

Poids du corpsAbdominaux
astride jumps (male)
Cardio

Sauts écartés (male)

Poids du corpscardiovascular system
back and forth step
Cardio

Dos and forth Marche

Poids du corpscardiovascular system
back lever
Dos

Dos lever

Poids du corpsHaut du dos
back pec stretch
Dos

Dos pec Étirement

Poids du corpsGrand dorsal
backward jump
Jambes supérieures

Arrière jump

Poids du corpsquads
balance board
Jambes supérieures

Équilibre board

Poids du corpsquads
basic toe touch (male)
Jambes supérieures

Basic Orteil touch (male)

Poids du corpsFessiers
bear crawl
Cardio

Ours crawl

Poids du corpscardiovascular system
bench dip (knees bent)
Bras supérieurs

Dips banc (knees bent)

Poids du corpsTriceps
bench dip on floor
Bras supérieurs

Dips banc on floor

Poids du corpsTriceps
bench hip extension
Jambes supérieures

Bench Extension hanche

Poids du corpsFessiers
bench pull-ups
Dos

couché traction ups

Poids du corpsGrand dorsal
bent knee lying twist (male)
Jambes supérieures

Genou plié lying twist (male)

Poids du corpsFessiers
biceps leg concentration curl
Bras supérieurs

Biceps Curl jambe concentration

Poids du corpsBiceps
biceps narrow pull-ups
Bras supérieurs

Biceps narrow Tirage-ups

Poids du corpsBiceps
biceps pull-up
Bras supérieurs

Biceps Traction

Poids du corpsBiceps
body-up
Bras supérieurs

body up

Poids du corpsTriceps
bodyweight drop jump squat
Jambes supérieures

Bodyweight drop Squat Saut

Poids du corpsFessiers
bodyweight incline side plank
Taille

Bodyweight incline Planche latéral

Poids du corpsAbdominaux
bodyweight kneeling triceps extension
Bras supérieurs

Bodyweight agenouillé triceps extension

Poids du corpsTriceps
bodyweight side lying biceps curl
Bras supérieurs

Poids du corps Dorsaléral Allongé Biceps Curl

Poids du corpsBiceps
bodyweight squatting row
Dos

Poids du corps squatting Rowing

Poids du corpsHaut du dos
bodyweight squatting row (with towel)
Dos

Poids du corps squatting Rowing (avec towel)

Poids du corpsHaut du dos
bodyweight standing calf raise
Jambes inférieures

Bodyweight Élévation mollet debout

Poids du corpsMollets
bodyweight standing close-grip one arm row
Dos

Bodyweight standing close-grip one Rowing bras

Poids du corpsHaut du dos
bodyweight standing close-grip row
Dos

Poids du corps Debout Serré-Prise Rowing

Poids du corpsHaut du dos
bodyweight standing one arm row
Dos

Bodyweight standing one Rowing bras

Poids du corpsHaut du dos
bodyweight standing one arm row (with towel)
Dos

Bodyweight standing one Rowing bras (with towel)

Poids du corpsHaut du dos
bodyweight standing row
Dos

Bodyweight Rowing debout

Poids du corpsHaut du dos
bodyweight standing row (with towel)
Dos

Bodyweight Rowing debout (with towel)

Poids du corpsHaut du dos
bottoms-up
Taille

bottoms up

Poids du corpsAbdominaux
box jump down with one leg stabilization
Jambes inférieures

Boîte Saut down with one Jambe stabilization

Poids du corpsMollets
bridge - mountain climber (cross body)
Taille

Bridge - Grimpeur (cross body)

Poids du corpsAbdominaux
burpee
Cardio

Burpee

Poids du corpscardiovascular system
butt-ups
Taille

butt ups

Poids du corpsAbdominaux
butterfly yoga pose
Jambes supérieures

Butterfly yoga pose

Poids du corpsAdducteurs